La méditation guidée pour le stress et l’anxiété

Par Thomas Marcilly|janvier 23, 2019|Méditation

Depuis quelques années, la méditation séduit de plus en plus de monde. Et pour cause, nos modes de vie ne cessent d’évoluer, devenant toujours plus stressants et exigeants.

J’enseigne la méditation depuis 2010, date à laquelle je me suis laissé transformer par sa rencontre. Je l’ai transmises pendant de nombreuses années dans le cadre des cours de Yoga que je proposais à Lyon. Puis entre 2015 et 2018, j’ai proposé chaque semaine, sur les ondes de la webraradio Radio médecine douce, une méditation guidée gratuite chaque semaine. Toutes ces expériences ont été très riches et les résultats auprès de mes élèves et du public francophone de la radio était toujours saisissant.

La méditation est une porte d’entrée nous permettant nous seulement d’accompagner les effets du stress et de l’anxiété dans nos vies, mais également de nous permettre de changer les comportements à la source. La méditation guidée est une solution naturelle et simple pour retrouver un peu de sérénité, jusqu’à même transformer nos fonctionnements les plus ancrés si nous le souhaitons.

Qu’appelle-t-on méditation guidée ?

Dans le fond, la méditation est une pratique pendant laquelle nous tentons de revenir au plus près de notre respiration et de nos sensations corporelles. La méditation est pratique totalement laïque même si son enseignement est souvent coloré par une certaine spiritualité (la place de l’être dans sa vie et dans le monde).

La méditation est une pratique qui peut se faire sans guide, dans ma mesure où son approche la plus simple consiste à porter attention à sa respiration pendant quelques minutes. Pour approfondir et acquérir les bases importantes de la pratique méditative (posture, respiration, pensées…), il est recommandé d’utiliser des supports de méditations guidées professionnelles;

Ainsi la méditation peut se découvrir sous la forme de méditations guidées gratuites, sous la forme de méditations guidées par un professeur dans le cadre d’un cours de yoga par exemple ou d’une application pour téléphone.

Et la méditation de pleine conscience ?

La méditation dite de pleine conscience est la pratique méditative la plus répandue en occident. Elle porte en son coeur un enseignement simple pour un retour à la pleine conscience de la respiration, la pleine conscience des sensations et la pleine conscience du monde qui nous entoure.

La pleine conscience est la qualité de conscience qui émerge lorsqu’on tourne intentionnellement son esprit vers le moment pré-sent. C’est l’attention portée à l’expérience vécue et éprouvée, sans filtre (on accepte ce qui vient), sans jugement (on ne décide pas si c’est bien ou mal, désirable ou non), sans attente (on ne cherche pas quelque chose de précis).

Christophe Andrée – Cerveau & Psycho – n° 41 – Septembre – octobre 2010

Quels sont les effets de la méditation guidée sur votre santé ?

La méditation dite de pleine conscience (pleine conscience de la respiration, des sensations et de ce qui nous entoure) offre de nombreux bienfaits qui touchent bon nombre d’aspects de notre vie.

La méditation guidée accompagne les troubles médicaux

La méditation guidée accompagne les troubles psychiques et psychiatriques

La méditation guidée aide le corps à retrouver ses capacités homéostatiques

La méditation guidée accompagne les émotions et chocs émotionnels vécus

La méditation guidée renforce l’activité de certaines aires cérébrales

(…)

L’anxiété et le stress sont considérablement réduits, la mémoire est améliorée tout comme le sommeil, sans oublier la libido boostée et la santé améliorée. Ainsi la méditation peut s’installer comme une véritable philosophie de vie tant elle peut transformer en profondeur les sources de nos dysfonctionnements

Après quelques séances, les premiers effets se feront ressentir à commencer par le bien être mental qu’entraîne la pratique de la méditation guidée gratuite.

La méditation pour les professionnels entrepreneurs

Pour les entrepreneurs, la méditation guidée devient une amie privilégiée à très long terme tant elle permet :

La méditation stimule la clarté intérieure et donc extérieure

La méditation guidée stimule la bonne productivité

La méditation guidée inspire la direction des projets

La méditation guidée améliore la concentration

La méditation vous aidera en tant qu’entrepreneur à améliorer votre concentration et votre attention tout en diminuant les sensations de fatigue et en améliorant votre sentiment de bien-être.

Tout le monde peut se mettre à la méditation

La méditation est accessible à tous. A vous de choisir la forme avec laquelle vous souhaitez la rencontrer et la pratiquer. Elle peut être pratiquée par n’importe qui, partout dans le monde et elle est extrêmement bénéfique car elle peut vous aider à vous sentir plus heureux.

La méditation guidée vous aide à accueillir vos pensées et tout ce qui vous traverse. Elle peut aider à éliminer les pensées négatives, les soucis, l’anxiété et tous les facteurs qui peuvent empêcher de nous sentir heureux.

C’est donc indéniablement une solution pour retrouver calme et bien être intérieur…

Les méditations guidées gratuites sur le blog

Vous souhaitez me rencontrer ?

Je serai ravi de pouvoir vous transmettre dans le cadre accompagnement en séance, d’une guidance audio, d’un voyage ou d’un atelier, tout ce qui me fonde en tant qu’être ainsi que ma posture professionnelle de psychopraticien. La méditation a toujours une place importante dans chacune de mes propositions.

Les méditations guidées de la boutique pour un moment exclusif

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A propos Thomas Marcilly

Mon accompagnement s’articule dans une dimension plurielle et multidimensionnelle de la personne : expérience relationnelle, analytique, systémique et vibratoire. Ensemble dans la communauté humaine, je suis présent à vos côtés pour traduire la complexité de l’être humain, contempler votre nature profonde, apporter de la conscience dans des espaces d’inconscience et dénouer les scénarios limitants d’ici et d’ailleurs. Psychopraticien, auteur et formateur, je vous accompagne également en voyage chaque année à la rencontre des éléphants en Thaïlande. Un album de méditations guidées audio et la Guidance Le Souffle des Âmes® sont aussi disponibles pour vous permettre de vivre une expérience au plus près de vous. Je vous souhaite la bienvenue dans mon cabinet de thérapie et d’accompagnement Le Souffle des Âmes à Toulon Sanary-sur-mer.

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